Wil jij vol energie en in balans leven met je hormonen? · Wil jij minder cravings en weer zelf de touwtjes in handen?
Ja, ik wil dit →Opvliegers, slaapproblemen en stemmingswisselingen zijn niet iets waar je mee moet leren leven. Met een orthomoleculaire aanpak ondersteun je je lichaam gericht tijdens deze hormonale overgangsfase.
De overgang is een natuurlijke fase, maar de klachten die erbij kunnen horen hoeven dat niet te blijven. Terwijl je oestrogeenproductie geleidelijk afneemt, verandert er in je hele lichaam veel tegelijk: je botopbouw, je stemming, je slaap en je stofwisseling reageren allemaal op deze verschuiving. Vanuit de orthomoleculaire geneeswijze kijken we naar welke voedingsstoffen je lichaam in deze fase extra nodig heeft om die overgang soepeler te laten verlopen.
Met dalend oestrogeen neemt het risico op botontkalking toe, omdat oestrogeen normaal gesproken beschermend werkt op je botten. Calcium alleen is niet genoeg: vitamine D is nodig om calcium op te nemen, en vitamine K2 zorgt ervoor dat calcium ook echt in je botten terechtkomt in plaats van in je bloedvaten. Zuivel, groene bladgroenten, vette vis en (in mindere mate) zonlicht dragen hieraan bij.
Planten zoals soja, lijnzaad en peulvruchten bevatten fyto-oestrogenen: plantaardige stoffen die zeer zwak kunnen aangrijpen op dezelfde receptoren als je eigen oestrogeen. Binnen de orthomoleculaire geneeswijze worden deze regelmatig ingezet als milde ondersteuning bij opvliegers en andere overgangsklachten, als aanvulling op — niet vervanging van — een compleet voedingspatroon.
Een dalend oestrogeenniveau beïnvloedt ook neurotransmitters die je stemming en energie reguleren. B-vitamines, met name B6, B9 en B12, zijn onmisbaar bij de aanmaak hiervan en verdienen in deze fase extra aandacht via volkoren granen, peulvruchten, eieren en bladgroenten.
Omega-3-vetzuren uit vette vis hebben een ontstekingsremmend effect en worden binnen de orthomoleculaire praktijk regelmatig gekoppeld aan een afname in de frequentie en intensiteit van opvliegers, al verschilt dit sterk per persoon.
Slaapproblemen behoren tot de meest voorkomende overgangsklachten. Magnesium ondersteunt de ontspanning van je zenuwstelsel en spieren, en een tekort wordt regelmatig in verband gebracht met onrustiger slapen en meer nachtelijk wakker worden.
Door de hormonale verschuiving verlies je in de overgang sneller spiermassa dan voorheen. Voldoende eiwit, verspreid over de dag en gecombineerd met krachttraining, helpt dit verlies te beperken en ondersteunt tegelijkertijd je stofwisseling.
Niet elke vrouw ervaart dezelfde overgangsklachten even heftig, en dat heeft alles te maken met individuele verschillen in voedingsstatus, leefstijl en gevoeligheid. Een persoonlijke analyse laat zien welke voedingsstoffen bij jou de meeste aandacht verdienen, in plaats van een standaardaanpak die iedereen hetzelfde behandelt.
Bij Praktijk Almaaz begeleiden we vrouwen in de overgang met een voedings- en leefstijlplan dat is afgestemd op hún klachten en hún lichaam. Geen kwestie van “dat hoort er nu eenmaal bij”, maar gerichte ondersteuning waarmee je merkbaar verschil maakt.
Tijdens een gratis kennismaking bekijken we samen waar jouw klachten vandaan komen en welke voedingsstoffen om extra aandacht vragen.
Jouw gezondheid,
jouw balans,
jouw leven.